椅子を使わなければ伸ばせない場所がある！チェアロビクス®で身体に負担がかかる左右差を改善!!

ベビーチェアロを使ったエクササイズ

パイプ椅子でも簡単に取組めます！！！

• 腹部の深部筋肉トレーニング

• かかとの上げ下げ
  三角形の底辺部分にまっすぐ座りましょう！
  鼻から息を吸って、口から吐きながら両右のかかとを持ち上げます。慣れてきたら左右交互に行ないます。

• 膝の上下運動
  かかとの上下運動に慣れてきたら、膝を交互に持ち上げましょう。
  

• 乗馬運動
  クッションのやや後ろに座ります。背筋が上に引っ張られるイメージを持ちながら、鼻から息を吸って、口から吐きながらおヘソを覗き込むようにお腹を引っ込めて、骨盤を柔らかく動かしていきましょう。